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月子餐30天食谱,需要分阶段调理!

作者:时尚女人网 来源:www.nrhupclose.com 时间:2019-11-15
月子就是生了孩子后的一个月,这个时候对产妇和孩子都是非常关键的,产妇经过生孩子的剧烈运动,身体需要好好地修复,需要营养,而孩子需要母乳喂养也是需要营养的,这时候做的饭菜

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月子就是生了孩子后的一个月,这个时候对产妇和孩子都是非常关键的,产妇经过生孩子的剧烈运动,身体需要好好地修复,需要营养,而孩子需要母乳喂养也是需要营养的,这时候做的饭菜就非常讲究了,所以才会有月子餐这一说,月子餐并不是说每天大鱼大肉的伺候着,这其实是一个误解,它讲究的更是需要荤素搭配,而且吃什么也是有顺序的,月子餐30天食谱的顺序应该是一排二调三补,如何遵循科学的要点来安排月子餐30天食谱,促进身体的快速恢复呢?

产妇最需要哪些营养

产妇急需补充营养,产褥期的营养好坏,直接关系到产妇的身体复元及新生儿的健康成长。月子餐要讲究营养全面和丰富,所以饮食上荤素和粗细的搭配要合理,除了多吃些肉、蛋、鱼等富含蛋白质的食品外,还要多吃一些蔬菜、水果以补充维生素和矿物质。

鸡蛋:营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是多多益善,产妇每天只需食用4个左右鸡蛋即可。

本文标签: 食谱 调理

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